4月28日(火)18:00~19:30＠陸上競技場

※4月から競技場内集合です！

※各自でジョグや体操、簡単なw-upを済ませた上で集合をお願いします

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18:00　集合・メニュー確認・パート別

【短距離】

18:00　スプリントドリル↓そのままマーカー走へ

18:30　マーカー走*3 （1ⅿ間隔*10，1.5~1.9間隔*10）

スパイクマーカー走*3

18:50　スタブロ

・ストレート：40*2,80*1

・コーナー：120*1

【中長距離】

18:00　カンタイドリル

18:30　Eペース走2000ⅿ

18:50　ポイント・刺激

☆試合組：刺激

・澄玲：400+200

・美玖：500+200

★練習組：1000+600+300【レペティション】（聡士・蓮人・基一・愛結・風・瑛心・秋子・和可奈・勇吾・晴太）

18:50 1000m

19:05 600m

19:15 300m

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スプリントドリル

①アンクルホップ＋手無し

②大ジャンプ＋手無し

③支持ホッピング＋反対脚

④バットキック20+20+20

⑤バットキックⅡ40

⑥トロッティング

⑦トロッティング＋引き付け5拍子

⑧引き出し

⑨スピードスキップ

⑩スピードバウンディング