6月9日(火)18:00~19:30＠陸上競技場

 ※各自でジョグや体操、簡単なw-upを済ませた上で集合をお願いします

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18:00　集合・メニュー確認・パート別

【全体】
18:00　パート別

【短距離】
・ハードル補強

①片足スクワット20*2

②足上げ腕立て10*2

③引き付け懸垂10*2

④空中腿上げ50*2

⑤股割りスクワット20*2

・ミニハードルドリル

①駆け抜け*2

②サイド*左右各2

③2ステップ*2

④駆け抜けスピード*2

⑤ホッピング*左右各2

⑥大ジャンプ+ダッシュ*2

18:55~

・120+80+40*2set r=walk back SR=5min

【中長距離】

・カンタイドリル

・E2000

・ポイント

18:50~

A：和可奈・晴太・勇吾・美玖

・800*3　r=10min

B：聡士・蓮人・基一・瑛心・愛結・芽衣子・澄玲・秋子・風

・1000*3　r=10min